mořské plody
.. a to i přesto, že nejíte maso. Pravidelná konzumace ryb či mořských plodů je jasně viditelná na našem vzhledu. Kromě toho, že naše pleť působí zdravějším dojmem, získává naše tělo mnoho dalších benefitů. Nejvýraznějším z nich je jednoznačně přísun vitamínu B, který by v případě, že si chcete udržet mládí co nejdéle, měl být pro vás klíčovým. Jeho nedostatek se podepisuje na člověku například ve formě šedých vlasů.
Mrkev jako oblíbená zelenina
I když nám odmalička všichni říkali, že pravidelná konzumace mrkve dokáže opravit zejména náš zrak, faktem je, že se nejednalo o úplnou pravdu. Ano, oblíbená zelenina v pravidelných dávkách skutečně dokáže pomoci našim očím, ale mnohem více účinků pozorovat v jiných odvětvích. Jedním z nich je právě boj proti stárnutí. Mrkev totiž podporuje produkci kolagenu a zároveň zabraňuje nechtěnému tloustnutí v podobě hromadění tuku v játrech.
Přečtěte si: Tři ranní boosty, které nakopnou váš organismus. Pomohou vám nejen ke kráse, ale také k imunitě
sója
Věděli jste, že sója a sójové výrobky obsahují zázračnou látku genistein? Ta mě na starosti blokování enzymů, které způsobují stárnutí pokožky. Mimo jiné však dokáže sója produkovat malé množství kolagenu, které naše tělo dokáže zpracovat a přijmout více, než v podobě zázračných drinků. Zkuste tak využít alternativy, které sója nabízí – je jejich skutečně habaděj.
Citrusové plody jako osvědčený zázrak
Podobně jako zmiňovaná mrkev, i citrusové plody obsahují nezanedbatelnou dávku vitamínu C, který dokáže nakopnout produkci kolagenu. Už jedno ovoce denně splní doporučenou dávku vitamínu a odborníci slibují, že už dvoutýdenní, pravidelná konzumace citrusů, je jasně viditelná na naší pokožce.
Nepřehlédněte: Zavodnění těla trápí většinu žen zejména přes léto. Jak se poprat s tímto problémem?
masový vývar
I když tímto nepotěším vegetariánem, fakta hovoří jasně – nejvíce kolagenu, které naše tělo dokáže přijmout ze stravy, se nachází právě ve vývaru z kostí. Kosti a pojivovou tkáň totiž obsahují minerály, které v takové míře v běžné rostlinné stravě nenajdeme – a to vápník, hořčík, fosfor. Obrovskou výhodou jsou také aminokyseliny spolu se zinkem.
